¿Qué alimentos alivian el dolor de cabeza?
Para prevenir los desencadenantes de la migraña el medio en cuestión menciona cuáles son los alimentos que alivian el dolor de cabeza de este tipo, principalmente aquellos que contienen minerales, ácidos grasos y vitaminas.
Los dolores de cabeza son una afección común que las personas experimentan en cualquier momento, pero debe tener cuidado porque hay otro tipo de dolencia que puede ser peor como el caso de la migraña.
“La migraña es un dolor de cabeza que puede causar un dolor pulsátil intenso o una sensación pulsante generalmente de un solo lado”, explica Clínica Mayo.
De acuerdo a los datos que maneja la Organización Mundial de la Salud (OMS), la migraña afecta más a las mujeres que a los hombres por razones hormonales, se presenta desde la pubertad y es la primera causa de discapacidad en las mujeres entre los 35 y 45 años.
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¿Qué hacer ante un dolor de cabeza crónico que no cede con facilidad?
En algunos casos se pueden experimentar otros síntomas como náuseas y debilidad, pero será su proveedor de atención quien haga una evaluación para determinar las causas y el tratamiento a seguir que por lo general incluye medicamentos.
Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que para controlar la migraña se deben hacer ajustes en los hábitos alimenticios como medida de prevención o para reducir su frecuencia, como cita Healthline.
Estas son las cuatro ubicaciones del dolor de cabeza más comunes y su significado
¿Qué alimentos alivian el dolor de cabeza?
Para prevenir los desencadenantes de la migraña el medio en cuestión menciona cuáles son los alimentos que alivian el dolor de cabeza de este tipo, principalmente aquellos que contienen minerales, ácidos grasos y vitaminas.
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Alimentos con ácidos grasos omega-3
Legumbres, semillas y los pescados como el salmón y la caballa tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3.
Alimentos con fibra
Granos integrales, frijoles, papas, verduras y frutas que contengan fibra dietética pueden disminuir la frecuencia de los dolores de cabeza.
Ricos en magnesio
Healthline cita un estudio del 2021 en el que se sugiere que el magnesio tiene un efecto positivo para aliviar la migraña. Así que puede considerar verduras de hojas verdes, plátanos y atún entre las opciones.
Otras sugerencias en cuanto a la alimentación apunta hacia los alimentos integrales sin procesar, mantenerse bien hidratado con agua y evitar alimentos como los embutidos, que contengan edulcorantes artificiales, alimentos fermentados, que contengan gluten y bebidas con cafeína.