El bicarbonato de sodio ha ganado popularidad entre los atletas, especialmente después de que varios deportistas de alto nivel, como Faith Kipyegon y Joshua Cheptegei, lo utilizaran para mejorar su rendimiento en los recientes Juegos Olímpicos de París. Este compuesto, conocido principalmente como un ingrediente para hornear o limpiar, se ha promocionado como un «taponador» que ayuda a reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos, lo que permite alargar el esfuerzo intenso y retrasar la fatiga. Investigaciones han mostrado que el bicarbonato mejora el rendimiento, como lo indicó un estudio que reportó una mejora del 1,4% en ciclistas.
Sin embargo, su efectividad viene acompañada de efectos secundarios como hinchazón, náuseas y diarrea, debido a la alta dosis requerida (aproximadamente 0,2 gramos por kilo de peso corporal). A pesar de estos inconvenientes, el bicarbonato ha regresado al ámbito deportivo gracias a marcas como Maurten, que lo presentan en una forma más fácil de digerir.
No obstante, nutricionistas advierten sobre los riesgos de alterar el pH sanguíneo, lo que puede ser peligroso en grandes cantidades. Aunque el bicarbonato es efectivo, sigue siendo un suplemento controvertido, y su creciente popularidad podría ser tanto una tendencia de marketing como un verdadero avance en la nutrición deportiva.
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Es interesante, ver cómo el bicarbonato de sodio ha ganado popularidad entre los atletas utilizándolo para mejorar el rendimiento al retrasar la fatiga muscular, pero tiene unos efectos secundarios de los cuales no son muy conscientes. Aunque algunas marcas hayan logrado hacerlo más digerible sigue siendo un suplemento polémico que puede alterar el pH sanguíneo. Esta noticia te hace ser consciente que no siempre todos los suplementos son buenos.
Es una noticia bastante interesante ya que por lo que he podido leer, el bicarbonato de sodio se ha vuelto un suplemento popular en el mundo del deporte debido a sus presuntos beneficiosos para el rendimiento físico, especialmente en deportes de alta intensidad y resistencia. Pienso que aunque es verdad que tiene algunos beneficiosos potenciales, su uso también puede venir acompañado de riesgos y peligros que deben de ser considerados antes de incluirlo en un rutina deportiva. Creo que es importante conocer la dosis en la que se puede administrar y es fundamental consultar con un médico o nutricionista especializado para evitar consecuencias negativas.