Judson Brewer psiquiatra y autor del bestseller Deshacer la ansiedad , nos propone un plan comprobado científicamente para sanar nuestra relación con la comida y nuestros cuerpos .
La idea de que la ansiedad es una emoción que sentimos está muy arraigada, no obstante, creemos que deberíamos ser capaces de resistirnos a la atracción de la comida; al fin y al cabo, tenemos que comer. Sin embargo, acabamos en una lucha constante contra la comida, sentimos que no tenemos el control y nos avergüenza no poder cambiar nuestros hábitos.
En Comer sin hambre, el neurocientífico Judson Brewer nos propone un plan de 21 días en el que aprenderemos a entender nuestro cerebro y a ser más conscientes para cambiar así nuestra relación con la comida. Además, descubriremos las claves para desbloquear los patrones de pensamiento, deshacernos del bucle de malos hábitos que nos conducen a la ansiedad y superar los sentimientos de culpa y frustración que despierta.
«Este libro enseña a los lectores cómo ser más conscientes y autocompasivos con lo que están viviendo y, a la vez, aprender hábitos nuevos y más saludables. Una contribución muy significativa para poder contrarrestar los atracones de comida.» —Kristin Neff, autora de Autocompasión fiera y Sé amable contigo mismo
Con un estilo accesible y compasivo, y a partir de los estudios en neurociencia más pioneros y de décadas de estudio y práctica psiquiátrica del autor, Comer sin hambre es un manual con el que estableceremos hábitos saludables a largo plazo y con el que conseguiremos escapar de la cárcel que supone la ansiedad por la comida.
No se trata del típico libro de dietas ni pretende serlo: no se habla de fuerza de voluntad, no se cuentan calorías y no se restringen alimentos. Brewer quiere implementar un manual para establecer hábitos saludables a largo plazo que se creen desde la consciencia.
No se trata del típico libro de dietas ni pretende serlo: no se habla de fuerza de voluntad, no se cuentan calorías y no se restringen alimentos. Brewer quiere implementar un manual para establecer hábitos saludables a largo plazo que se creen desde la consciencia..https://www.planetadelibros.com/libro-comer-sin-hambre/396805
Me llamó mucho la atención cómo Judson Brewer conecta la ansiedad con nuestra relación con la comida, especialmente al mencionar que no se trata solo de fuerza de voluntad o de contar calorías. Me parece muy interesante la idea de abordar estos problemas desde la neurociencia y el mindfulness, porque nos invita a reflexionar sobre nuestras emociones y patrones de pensamiento en lugar de simplemente seguir reglas rígidas. Creo que este enfoque podría ser más efectivo a largo plazo para muchas personas.
Me parece interesante que este libro enfoque la relación con la comida desde la mente, no solo desde las dietas. En vez de culparnos por nuestros hábitos, nos enseña a ser más conscientes y a entender por qué comemos. Me gusta que no se trata de contar calorías o restringir alimentos, sino de cambiar nuestra mentalidad. Si funciona, podría ser una forma más saludable y duradera de mejorar nuestra relación con la comida
La idea que propone este libro de Judson Brewer me parece sumamente útil, especialmente para los adolescentes que enfrentan desafíos con la ansiedad y la relación con la comida. La propuesta de un plan de 21 días para entender nuestro cerebro y cambiar hábitos desde la consciencia es una herramienta valiosa que debería llegar a todos.
Que interesante me parece haber leído esta entrada. No conocía el libro y mucho menos la práctica que este propone para acabar de manera sana con el ansia de comer y escuchar nuestro cuerpo de manera saludable. Creo que a mucha gente con problemas con la comida le vendría bien leerlo y entenderlo. Muchas gracias por compartir esta información tan útil.