Los nutrientes esenciales son compuestos que permiten al cuerpo llevar a cabo todas sus funciones. Se dividen en dos tipos: nutrientes no esenciales y nutrientes esenciales.
Los nutrientes esenciales se encuentran en macronutrientes y micronutrientes. Los macronutrientes ocupan la mayor parte del alimento y se consumen en gramos, como hidratos de carbono, proteínas o grasas. Los micronutrientes se encuentran en microgramos , vitaminas y minerales.
Ya que el cuerpo cambia, necesita nutrientes distintos para optimizar el crecimiento y el buen funcionamiento del organismo. En la etapa de la infancia y preadolescencia, el hierro es el nutriente mas importante para el crecimiento. En la edad adulta, se prioriza la hidratación e ingestión de alimentos con magnesio para fortalecer los huesos y mantenerlos sanos.
Los nutrientes mas esenciales en el envejecimiento son el calcio, magnesio, hierro, zinc, vitaminas C, D, Omega 3, y B12. Una dieta equilibrada y variada es clave para obtener todos estos nutrientes. ,cuidar de nuestra alimentación es muy importante para envejecer saludablemente
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Esta noticia destaca lo importantes que son los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo en cada etapa de la vida. Desde el hierro para el crecimiento en la infancia, hasta el magnesio y la hidratación siendo adultos, y nutrientes como el calcio y la vitamina D en la vejez. Al final, destaca que una dieta equilibrada es la clave para mantenerse saludable a lo largo de los años. El mensaje sobre la importancia de una buena alimentación está claro.