Gadis renueva su programa Alimentes para promover la alimentación saludable en los colegios

Supermercados Gadis relanza su exitoso programa educativo Alimentes Digital, diseñado y desarrollado para fomentar hábitos de vida saludable desde la infancia con el foco puesto en la alimentación equilibrada, la compra consciente y la sostenibilidad. Un plan que llegará a más de 479 centros de Galicia y Castilla y León, a los que se facilitan recursos educativos de calidad para complementar los conocimientos que se imparten en las aulas.

Alimentes está dividido en cuatro grandes áreas temáticas, relacionadas en entre sí, que se trabajan transversalmente: educación sobre nutrición; consumo responsable y consciente; máxima reducción del desperdicio alimentario, y el valor del desarrollo local y sostenible a través de la producción de proximidad. Todos los contenidos están adaptados a los currículos oficiales de la segunda etapa de Educación Infantil y de Educación Primaria de ambas comunidades autónomas, y directamente vinculados a las asignaturas de Ciencias Naturales y Sociales.

Más contenidos medioambientales

Cada curso escolar, Gadis incorpora nuevos contenidos a la plataforma digital con el objetivo de enriquecer el aprendizaje y continuar captando el interés de los estudiantes. Este año se ha reforzado la parte centrada en el medio ambiente con una nueva unidad que describe el ciclo del agua y en la que se abordan cuestiones como el cambio climático , la importancia de no desperdiciar los recursos hídricos, la agricultura sostenible, la reforestación o el tratamiento de aguas residuales.

Además de la ya citada, Alimentes Digital contiene otras 12 unidades con textos, vídeos y fichas interactivas basadas en la cadena de los alimentos desde su origen: lonja, agro, ganadería, almacenes, llegada a la tienda, frutería, pescadería, lineal, cajas, hogares, reciclaje  y separación de residuos. Para recalcar la importancia de una buena nutrición, este programa cuenta con una unidad del Plato Alimentes, en el que se detallan las porciones y categorías adecuadas de alimentos que se deben consumir para un menú equilibrado, según la recomendación del Plato de Harvard.

Experiencias prácticas: visitas a los supermercados

Supermercados Gadis organiza visitas a los puntos de venta para completar el aprendizaje virtual en la plataforma interactiva. El foco se pone, principalmente, en las secciones de producto fresco: pescadería, frutería y carnicería. El fin es transmitir que los productos frescos y de temporada son más sostenibles y saludables. Para facilitar la gestión de estas visitas presenciales, los docentes disponen de un calendario digital habilitado en la plataforma para reservar día y hora.

Uno de los propósitos de Gadis es acompañar a la comunidad educativa y al entorno familiar en la promoción de un estilo de vida activo y saludable, a través de la alimentación equilibrada y la práctica de ejercicio físico. Sensibilizar a las niñas y niños con el cuidado del planeta es otro de los objetivos de la empresa, que incentivará a los participantes a finalizar el itinerario interactivo con premios: un kit del Plato Alimentes. También sorteará 5 packs de tablets entre todos los colegios que se incorporen este curso. La edición anterior contó con la participación de un total de 28.500 niños y niñas de 479 centros de Galicia y Castilla y León.

Fuente: Gadis renueva su programa Alimentes para promover la alimentación saludable en los colegios

Libros para saber todo sobre cocina italiana: la pasta no se come con cuchara y el spritz nació al mezclar agua carbonatada con vino

Los nuevos libros de cocina italiana van más allá de ser recetarios al uso. Son guías de viaje para el paladar y una tentación para los gourmets

En los años 50 salió la primera edición de La Cuchara de Plata. Considerada la biblia de la cocina italiana, ha vendido, hasta la fecha y solo en Italia, más de tres millones de ejemplares y se ha traducido a dieciséis idiomas. En España, con el sello de Phaidon, el voluminoso tomo sigue siendo una apuesta segura cuando se busca un libro de cocina tradicional del país. Todo está aquí, pero ¿qué ocurriría si solo deseáramos una parte de su contenido? Quizá esto es lo que pensó Planeta Gastro cuando se planteó extraer del original más de 300 recetas de pasta y lanzar al mercado La Cuchara de Plata.Pasta. El libro acaba de llegar a las librerías, ilustrado y en tapa dura. De la misma manera, Phaidon también acaba de sacar otra extracción del original, pero en esta ocasión, dedicado al mundo dulce, La Cuchara de chocolate. Repostería italiana. “Este libro pretende ser una guía de referencia exhaustiva y, como tal, se deberían tener a mano como fuente de erudición e inspiración”, escriben sus editores.

Vivir Italia es sentarse a la mesa de una familia italiana. Más aún, supone intentar meterse en las cocinas hogareñas y compartir los momentos de elaboración de los platos cotidianos. Es cierto que, en la gran mayoría de las cocinas italianas, no se prepara la pasta fresca. Pero, cuando se hace, se convierte en un acto familiar o un encuentro con amigos.

Penne all’Arrabbiata, una de las auténticas recetas italianas que puede encontrarse en ‘La cuchara de plata. Pasta’.

Este espíritu lo captó perfectamente la youtuber Vicky Bennison cuando comenzó su proyecto audiovisual por las diferentes cocinas de italiana, grabando y entrevistando a más de 200 mujeres ataviadas con delantales a rayas, desvelando con pureza el verdadero secreto de la elaboración de la pasta. Dicho proyecto, al que dedicó cinco años, le valió no solo para recibir en 2020 el premio James Beard de la gastronomía; sino también para hacer dos libros: Pasta Grannies(Salamandra Fun&Food) y Cocina con la Nonna.Recetas Caseras de la Mejor Cocina Italiana(Libros Cúpula). “Hacer pasta, durante décadas y en el momento mismo, es inspirador y relajante—escribe la autora—. Es la antítesis de la comida rápida y el recurso del microondas; hace que uno vaya más despacio y se centre en algo que se puede crear. Y te recuerda a tus propios abuelos mientras hablas de tus tradicionales. Este libro es una respuesta a ese sentimiento de cariño”. Un recetario de pasta fresca con el nombre, el apellido y las fotografías de las mujeres que compartieron con la autora su historia familiar mientras preparaban, por ejemplo, Fettuccine con coniglio all’ischinata de biggina (es decir, con conejo estofado de Ischia) o un kropfen de Irma (ravioli de puerro y col de Trentino), entre otras.

Biggina fotografiada durante la elaboración de los fettuccine con conejo estofado de Ischia para el libro 'Cocina con la nonna', de Vicky Bennison (Libros Cúpula).
Biggina fotografiada durante la elaboración de los fettuccine con conejo estofado de Ischia para el libro ‘Cocina con la nonna’, de Vicky Bennison (Libros Cúpula).Lizzie Mayson

Esa verdad en la forma de vivir, relacionarse y cocinar tan propia de los italianos se puede ver, leer y sentir en uno de esos libros-joya que acaba de llegar a las librerías:Sabores de Italia. Tutta la cucina italiana.Del panettone a la parmigiana di melanzane(Cinco Tintas), una obra dirigida por el crítico gastronómico y periodista François-Régis Gaudry. Un voluminoso ejemplar deliciosamente editado, con una fotografía y una infografía espectacular, y con un contenido minucioso y precioso. Italia en estado puro. El libro desgrana la historia, cultura, recetas, cocineros, utensilios o curiosidades, dejándonos claras las costumbres de cómo es la verdadera cocina. Pasando páginas, con la calma que requiere esta bellísima edición, descubres que, aunque Leonardo Da Vinci era un gran amante de los animales y evitaba ciertas cocinas de caza, no hay datos fiables que confirmen que el artista había sido vegetariano; aprendes cómo puedes comunicarte utilizando solo con el lenguaje gestual al puro estilo italiano; o que, en 1630, durante un periodo de hambruna en Nápoles, la pasta se convirtió por primera vez en parte esencial de la dieta. En ese tiempo a los napolitanos comenzaron a llamarlos mangiamaccheroni (‘come macarrones’), epíteto que más tarde se aplicaría a todos los italianos en el mundo; o que la pasta ni se come con una cuchara ni se corta con un cuchillo ni mucho menos con los dientes… “Sumergirme en la cocina italiana está muy bien —escribió el autor—, pero solo si te rodeas de una amplia red de expertos, investigadores, chefs, artesanos, entusiastas e ilustradores italianos (…) Durante tres años navegamos por todos los rincones de uno de los patrimonios culinarios más fascinantes del mundo. El resultado está a la altura de nuestras expectativas: una declaración franco-italiana de amor a la cucina italiana”.

Doble página de Pizze Napoletane, con diez de las pizzas napolitanas más tradicionales, elaboradas por el pizzaiolo Guillaume Grasso. Pertenece al libro 'Sabores de Italia', de François-Régis Gaudry. 'Tutta la cucina italiana' (Editorial Cinco Tintas).
Doble página de Pizze Napoletane, con diez de las pizzas napolitanas más tradicionales, elaboradas por el pizzaiolo Guillaume Grasso. Pertenece al libro ‘Sabores de Italia’, de François-Régis Gaudry. ‘Tutta la cucina italiana’ (Editorial Cinco Tintas).David Japy

Su traducción por parte de la editorial Cinco Tintas ha convertido a este ejemplar no solo en un imprescindible, sino en una joya para consulta y disfrute, para leer y cocinar a fuego lento, para curiosear sobre los diferentes tipos de pasta o las variedades de panes, para aprender sobre las cocinas de los emigrantes italianos, sobre los grandes chefs de país o sobre el origen de la bebida, actualmente, más popular en todo el mundo, el spritz. De esta nos quedamos con un trocito de su historia: “Nació bajo la ocupación austriaca en el siglo XIX. Soldados, comerciantes, funcionarios y diplomáticos de Viena acudieron en masa a Venecia —escribe el autor—. En las tabernas, estos últimos, acostumbrados a la cerveza, encontraban los vinos locales demasiado alcohólicos y pedían al camarero que echara “un chorro” (spritzen en alemán) de agua (carbonatada) en el vino”. Se podría decir que quien tenga La Cuchara de plata y esta nueva joya, Sabores de Italia, conseguirá todo el sabor y sentir de Italia en su casa. Ambos son imprescindibles.

Rosetta elaborando con su nieta Bianca trofies con salsa de albahaca. Les incorpora prescinsêua, un queso fresco típico genovés. Su receta es una de las incluidas en el libro 'Pasta Grannies', de Vicky Bennison (Editorial Salamandra).
Rosetta elaborando con su nieta Bianca trofies con salsa de albahaca. Les incorpora prescinsêua, un queso fresco típico genovés. Su receta es una de las incluidas en el libro ‘Pasta Grannies’, de Vicky Bennison (Editorial Salamandra).

Fuente:Libros para saber todo sobre cocina italiana: la pasta no se come con cuchara y el spritz nació al mezclar agua carbonatada con vino | Gastronomía: recetas, restaurantes y bebidas | EL PAÍS

La fruta que te ayuda a mejorar los riñones si la consumes diariamente

La naranja: una fruta versátil para un estilo de vida saludable

Cuidar la salud renal es esencial para el bienestar general del cuerpo, y realizar pequeños cambios en la dieta puede marcar una gran diferencia. Una aliada destacada en este aspecto es la naranja, una fruta rica en nutrientes que puede favorecer la salud de los riñones y contribuir a un estilo de vida equilibrado.

Beneficios de la naranja para la salud renal

Las naranjas son una fuente excepcional de vitamina C, antioxidantes y potasio, nutrientes clave para fortalecer el sistema renal. Su consumo regular ayuda a:

  • Reducir el ácido úrico, disminuyendo el riesgo de cálculos renales.
  • Prevenir los cálculos de oxalato de calcio, uno de los tipos más comunes.
  • Mantener una buena hidratación, gracias a su alto contenido de agua, lo que favorece la eliminación de toxinas.
  • Regular los niveles de azúcar en sangre, gracias a su fibra, contribuyendo a prevenir la diabetes, una condición directamente relacionada con problemas renales.

Incorporar naranjas en tu dieta diaria

Añadir esta fruta a tus comidas es sencillo y delicioso:

  • Come una naranja al día como tentempié.
  • Prepara un jugo natural para acompañar tu desayuno.
  • Agrega rodajas de naranja a tus ensaladas.
  • Úsala como ingrediente en batidos o postres.

Precauciones a considerar

Aunque las naranjas son beneficiosas para la mayoría, quienes padecen enfermedad renal crónica avanzada o tienen altos niveles de potasio deben consumirlas con moderación. En estos casos, es aconsejable consultar a un médico antes de incluirlas en la dieta.


Un hábito sencillo, grandes beneficios

Además de beneficiar los riñones, las naranjas fortalecen el sistema inmunológico, mejoran la salud cardiovascular y contribuyen a una piel más luminosa. Con su sabor delicioso y su valor nutritivo, esta fruta es una compañera ideal para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado.

https://www.larazon.es/salud/fruta-que-ayuda-mejorar-rinones-consumes-diariamente_20241124674362a5488d690001073a3b.html

El plátano diario: Un viaje nutritivo para tu cuerpo

¿Alguna vez te has preguntado qué pasaría si incluyeras un plátano en tu dieta todos los días? Esta fruta tropical, tan común en nuestras mesas, esconde un tesoro de beneficios que pueden transformar tu salud de maneras sorprendentes. Vamos a explorar cómo este sencillo hábito puede impactar positivamente en tu organismo.

Un impulso de energía natural

Empezar el día con un plátano es como darle a tu cuerpo un café natural. Rico en carbohidratos de fácil absorción, te proporciona ese empujón de energía que necesitas para afrontar la mañana. Además, su contenido de triptófano se convierte en serotonina, ayudándote a comenzar el día con buen humor.

Músculos felices y fuertes

Si eres deportista o simplemente te gusta mantenerte activo, el plátano será tu mejor aliado. Su alto contenido en potasio es clave para prevenir calambres y mantener una buena función muscular. ¡Perfecto para antes o después del ejercicio!

Un corazón agradecido

Comer un plátano al día podría ser como darle un abrazo a tu corazón. Su combinación de potasio y bajo contenido en sodio ayuda a mantener la presión arterial bajo control. Algunos estudios incluso sugieren que el consumo regular de plátano podría reducir el riesgo de infartos.

Digestión suave y feliz

¿Problemas digestivos? El plátano puede ser la solución. Ya sea que sufras de acidez, diarrea o estreñimiento, esta fruta versátil puede ayudar a regular tu sistema digestivo. Su fibra y efecto antiácido natural lo convierten en un aliado para tu estómago.

Un impulso para tu sistema inmune

Con su aporte de vitamina C y B6, el plátano refuerza tus defensas. Además, su contenido en hierro estimula la producción de glóbulos rojos, ayudando a prevenir la anemia.

Mejora tu estado de ánimo

¿Sabías que el plátano puede ser un antidepresivo natural? Su contenido en triptófano y vitamina B6 contribuye a la producción de serotonina, ayudándote a sentirte más relajado y feliz.

Aunque el plátano es una fruta maravillosa, recuerda que la clave está en la variedad y el equilibrio. Incorporarlo a una dieta balanceada te permitirá disfrutar de todos sus beneficios sin excesos. Así que, la próxima vez que veas un plátano en tu frutero, recuerda que no es solo una fruta deliciosa, sino un pequeño paquete de salud esperando a ser disfrutado. ¿Te animas a incluirlo en tu rutina diaria?

https://www.tuasaude.com/es/platano/

https://www.epsnutricion.com.mx/alimentacion/beneficios_platano.pdf

https://comefruta.es/propiedades-platano

https://www.contactococina.com/blog/consejos-beneficios-platano-salud/

    Las últimas alertas alimentarias activadas en España: ordenan la retirada urgente de galletas, pasta y patatas frita

    La AESAN advierte sobre alérgenos no declarados en tres productos de supermercados en España

    La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha emitido tres alertas alimentarias relacionadas con la presencia de alérgenos no declarados en productos vendidos en supermercados. Estos incidentes representan un riesgo significativo para personas alérgicas o con intolerancias alimentarias.

    El etiquetado de alérgenos: una obligación vital

    La normativa exige que los alérgenos estén claramente indicados en los envases de los alimentos. Sin embargo, errores de manipulación o etiquetado pueden llevar a la presencia inadvertida de ingredientes que pueden provocar reacciones alérgicas graves, desde síntomas leves como urticaria o vómitos hasta casos extremos de anafilaxia. La AESAN responde retirando los productos afectados del mercado e informando a los consumidores.

    Productos retirados por la AESAN

    1. Snack de patata Sour Cream and Onion
      • Marca: Sun Snacks
      • Problema: Contiene gluten no declarado.
      • Riesgo: Afecta a personas con celiaquía o sensibilidad al gluten.
      • Distribución: Detectado inicialmente en Madrid, aunque podría haber llegado a otras regiones.
      • Detalles del producto:
        • Número de lote: L0010083506
        • Fecha de consumo preferente: 08/05/2025
        • Peso: 175 g
        • Envase: Cilíndrico
      • Recomendación: Las personas con intolerancia al gluten deben abstenerse de consumir este producto y revisar los lotes en sus hogares.
    2. Galletas “Delizias” con cúrcuma y chía
      • Marca: Bio Darma
      • Problema: Presencia de mostaza no declarada en el etiquetado.
      • Riesgo: Reacciones alérgicas severas en personas sensibles a la mostaza.
      • Distribución: Islas Baleares, Cataluña, Comunidad Valenciana y Madrid, aunque podría haberse extendido a otras comunidades.
      • Recomendación: Las personas alérgicas a la mostaza deben evitar su consumo, ya que incluso pequeñas cantidades pueden desencadenar reacciones graves.

    Recomendaciones de la AESAN

    La agencia insta a los consumidores a revisar detenidamente los productos afectados en sus hogares, especialmente si tienen alergias o intolerancias. Para quienes no sufran de estas condiciones, el consumo no supone un riesgo.

    La vigilancia en el etiquetado es crucial para garantizar la seguridad alimentaria, y la AESAN seguirá actuando para proteger la salud de los consumidores, informando con rapidez ante cualquier irregularidad.

    https://www.larazon.es/sociedad/ultimas-alertas-alimentarias-activadas-espana-ordenan-retirada-inmediata-galletas-macarrones-patatas-fritas_2024112567443d00d43601000155ad7a.html

    Competencia autoriza con compromisos la compra del 50% de Cacaolat por parte de ColaCao

    Idilia Foods se convierte en líder del mercado de batidos en España

    Idilia Foods, la empresa española que agrupa marcas icónicas como ColaCao, Nocilla, Paladín y Okey, ha dado un paso estratégico clave en su expansión. Tras la reciente autorización de la Comisión Nacional de los Mercados y la Competencia (CNMC), ha finalizado la adquisición del 50% de Cacaolat, hasta ahora propiedad de Damm. Esta operación posiciona a Idilia Foods como el mayor grupo de batidos de España.

    Los términos de la operación

    La CNMC aprobó la transacción el 21 de noviembre en primera fase, estableciendo ciertos compromisos que no han sido detallados públicamente. Este acuerdo incorpora a la cartera de Idilia Foods las marcas más reconocidas de Cacaolat: Cacaolat, Letona y Laccao, así como las líneas de batidos ColaCao Energy, ColaCao Shake y Okey, reforzando su liderazgo en el sector.

    A nivel operativo, la producción de Cacaolat continuará en su planta de Santa Coloma de Gramanet (Barcelona), bajo la dirección de Josep Barbena y su equipo. Aunque seguirá operando como una unidad independiente, el acuerdo busca potenciar el crecimiento de ambas empresas en el mercado nacional e internacional de batidos lácteos.


    Cacaolat: historia y expansión

    Fundada en Barcelona en 1933, Cacaolat se ha consolidado como la marca líder de batidos lácteos en España. En 2023, alcanzó una facturación de 82 millones de euros, con un incremento del 12,8% respecto al año anterior, y empleó a 225 personas. La empresa lleva adelante un plan de transformación desde 2019, centrado en la internacionalización, la sostenibilidad, la digitalización y la excelencia comercial.

    Por su parte, Idilia Foods facturó 194 millones de euros en 2023, demostrando su fortaleza en el mercado alimenticio español. Con esta adquisición, busca consolidar su liderazgo en el sector y expandir la presencia de sus marcas en nuevos mercados.


    Perspectivas del acuerdo
    La unión de estas dos empresas emblemáticas no solo amplía el portafolio de productos de Idilia Foods, sino que promete reforzar la innovación y el crecimiento del mercado de batidos en España y más allá. La planta de Cacaolat, con su rica historia y capacidad de producción, seguirá siendo un pilar clave en esta nueva etapa de expansión conjunta.

    https://www.larazon.es/economia/competencia-autoriza-compromisos-compra-50-cacaolat-parte-colacao_202411256744680a488d69000107e551.html

    La bebida española que fue retirada de nuestro país pero triunfa en el resto del mundo

    Bienestar: Inspiración y Nostalgia

    Hábitos transformadores de Cameron James

    Cameron James, ex saltador de pértiga y ahora maestro de yoga, experto en respiración y artista del movimiento, comparte una filosofía clara: hacer menos, pero de forma más consciente. James anima a tomarnos pausas, vivir con calma y entrenar con inteligencia. Según él, el secreto del éxito físico y mental no radica en la cantidad, sino en la calidad y el enfoque.


    El legado de Mirinda: la bebida «admirable» nacida en España

    Mirinda, cuyo nombre significa «admirable o maravilloso,» nació en España en los años 50 de la mano de La Casera. Esta refrescante bebida conquistó paladares con su sabor vibrante y dulzura, destacando especialmente el de naranja, aunque también ofrecía variedades como piña, limón, manzana y exóticas combinaciones tropicales.

    En la década de los 70, PepsiCo adquirió la marca y la convirtió en un éxito internacional. Mirinda protagonizó campañas publicitarias memorables, patrocinó eventos deportivos y tuvo apariciones en series como Cuéntame cómo pasó. Sin embargo, en los años 90, la marca dejó de comercializarse en España peninsular tras la adquisición de Kas, considerada más estratégica por Pepsi.

    El presente de Mirinda: Aunque su popularidad ha disminuido en algunas regiones, Mirinda sigue vigente en países de Asia, Oriente Medio y América Latina. En Europa aún se encuentra en mercados como Alemania, Ucrania y Rumanía, además de las Islas Canarias, donde todavía deleita a los consumidores locales.


    Noticias y tendencias en bienestar

    • El café y la salud: Según investigaciones, tomar café puede ayudar a quemar grasas, pero su efectividad depende del modo y momento en que se consume.
    • La importancia del agua: Un análisis reciente de la OCU revela cuál es la ciudad española con la mejor agua del grifo.

    Movimientos y conciencia social

    En el marco del 25 de noviembre, Día Internacional para la Eliminación de la Violencia contra las Mujeres, España se llenó de manifestaciones que exigen un fin a la violencia de género. Mientras tanto, en el ámbito global, la UE impulsa un tratado para frenar la contaminación por plásticos, una crisis medioambiental que afecta al planeta entero.

    Estas historias nos recuerdan la importancia de adoptar hábitos saludables y sostenibles, tanto para nuestro bienestar personal como para el futuro del mundo que compartimos.

    https://www.larazon.es/sociedad/bebida-espanola-que-fue-retirada-nuestro-pais-pero-triunfa-resto-mundo_2024112567449646b1008800018e5bd9.html

    Ejercicio físico, dieta sana, amigos y otros ‘escudos protectores’ para la salud mental

    Un estudio del Hospital del Mar sugiere que la adherencia a una dieta saludable, como la mediterránea, reduce un 16% el riesgo de depresión.

    No todas las medicinas caben dentro de un jarabe o un blíster de pastillas. La ciencia ha demostrado que seguir un estilo de vida saludable, como una dieta sana, ejercicio físico, no fumar o dormir bien, puede prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer, obesidad o diabetes, entre otras dolencias. Pero hay también cada vez más evidencia de que estos hábitos sanos levantan un muro protector contra los trastornos mentales. Un estudio del Instituto de Investigación del Hospital del Mar sugiere, por ejemplo, que la adherencia a una dieta sana, como la mediterránea, reduce un 16% el riesgo de depresión. Otros estudios han reportado efectos parecidos con el ejercicio físico: los que hacían más deporte tenían hasta un 21% menos de probabilidades de desarrollar depresión. “El ejercicio físico, una dieta equilibrada, evitar el consumo de tóxicos, tener soporte social y respetar los ritmos circadianos son factores protectores”, resume el psiquiatra Víctor Pérez.

    Como una especie de muralla defensiva, los hábitos saludables ayudan a sortear la aparición de síntomas que pueden desembocar en complejos trastornos mentales. “La mejor prevención es elegir bien a los padres porque el código genético y el código postal nos lo dan ellos. Pero como eso no podemos hacerlo, tenemos luego todos esos hábitos saludables, que son protectores. No son preventivos, no podemos decir que alguien que sigue una dieta equilibrada no se deprime. Pero estos factores, si se van sumando, aumentan la protección”, puntualiza Pérez, que es jefe de Psiquiatría del Hospital del Mar de Barcelona.

    Las interacciones de la dieta en la salud mental no son las más estudiadas, pero ya hay un puñado de estudios que apuntan en la misma dirección. Uno reciente es un análisis del Instituto de Investigación del Hospital del Mar y publicado en la revista European Journal of Nutrition, que evaluó el impacto de cuatro tipos de dietas saludables (la mediterránea, una vegetariana, la recomendada por la Organización Mundial de la Salud y otra para prevenir la hipertensión) en el riesgo de sufrir depresión. La investigación concluyó que la adherencia a cualquiera de esas dietas era un factor protector contra la depresión y la mediterránea es la que obtiene mayor puntuación.

    Gabriela Lugon, autora de este estudio, señala que hay varias hipótesis que pueden explicar este vínculo. La primera, el llamado eje intestino-cerebro, una vía de comunicación bidireccional entre el tracto intestinal y el sistema nervioso central que puede ser la base de algunas patologías. “Lo que comemos influye en nuestro microbioma [el ecosistema de microbios que puebla el intestino y media en la salud y la enfermedad]. A partir de ahí, se absorben nutrientes, aminoácidos y otras moléculas para generar proteínas y neurotransmisores. Si se altera ese eje microbioma-intestino-cerebro, eso influirá en el desarrollo de estas patologías”, expone Lugon.

    Otra hipótesis, apunta la investigadora, está relacionada con el papel de la inflamación. “Hay una cadena de estrés que influye en nuestro organismo” avanza. Peréz, que no ha participado en la investigación de Lugon, abunda en este fenómeno y recuerda que la depresión, por ejemplo, es una patología que está relacionada con procesos inflamatorios. A diferencia de las dietas saludables, los hábitos alimentarios occidentales actuales, ricos en carbohidratos, azúcares y ultraprocesados, favorecen ese estado inflamatorio del organismo. En esta línea, una investigación publicada el pasado febrero destacaba que el riesgo de depresión se disparaba cuando los ultraprocesados superaban el 30% de la dieta diaria de una persona.

    Fuente:https://elpais.com/salud-y-bienestar/2024-10-11/ejercicio-fisico-dieta-sana-amigos-y-otros-escudos-protectores-para-la-salud-mental.html

    El impacto de las bebidas energéticas en la salud de los adolescentes

    En los últimos años, las bebidas energéticas han ganado popularidad entre los adolescentes. Estas bebidas, conocidas por su capacidad para proporcionar un impulso rápido de energía, son consumidas frecuentemente por jóvenes que buscan mantenerse alerta durante largas jornadas de estudio o actividades deportivas. Sin embargo, es importante considerar cómo este hábito puede afectar la salud de nuestros adolescentes.

    ¿Qué contienen las bebidas energéticas?

    Las bebidas energéticas suelen contener altas dosis de cafeína, azúcar y otros ingredientes como taurina, guaraná y vitaminas del grupo B. Estos componentes están diseñados para aumentar temporalmente la energía y mejorar el rendimiento mental y físico. Pero, ¿a qué coste?

    Efectos negativos en la salud

    1. Problemas cardiovasculares: La alta concentración de cafeína puede elevar la presión arterial y aumentar el ritmo cardíaco, lo que podría ser peligroso para adolescentes con problemas cardíacos subyacentes.
    2. Alteraciones del sueño: El consumo excesivo de cafeína puede interferir con los patrones de sueño, provocando insomnio o mala calidad del sueño. Esto es especialmente preocupante para los adolescentes, quienes necesitan dormir bien para su desarrollo y rendimiento académico.
    3. Dependencia y tolerancia: El uso regular de bebidas energéticas puede llevar a una dependencia psicológica y a una tolerancia a la cafeína, lo que significa que se necesitarán cantidades mayores para obtener el mismo efecto energético.
    4. Problemas digestivos: Algunos adolescentes pueden experimentar malestar estomacal o náuseas debido a los ingredientes artificiales y el alto contenido de azúcar.
    5. Impacto en el estado de ánimo: Los cambios bruscos en los niveles de azúcar en sangre pueden provocar alteraciones en el estado de ánimo, incluyendo irritabilidad y ansiedad.

    Consejos para padres y adolescentes

    • Fomentar alternativas saludables: En lugar de bebidas energéticas, animar a los adolescentes a optar por opciones más saludables como agua, jugos naturales o batidos caseros.
    • Educación sobre etiquetas: Enseñar a los jóvenes a leer las etiquetas nutricionales para que sean conscientes del contenido de cafeína y azúcar en estas bebidas.
    • Promover hábitos saludables: Fomentar un estilo de vida equilibrado que incluya una dieta nutritiva, ejercicio regular y suficiente descanso.

    El consumo ocasional de bebidas energéticas probablemente no cause daño significativo, pero el uso regular o excesivo puede tener consecuencias negativas para la salud de los adolescentes. Es crucial estar informados y guiar a nuestros jóvenes hacia elecciones más saludables que promuevan su bienestar a largo plazo. En definitiva, ¡la energía más sostenible proviene de un estilo de vida saludable!

    https://enfamilia.aeped.es/noticias/bebidas-energeticas-en-infancia-adolescencia

    https://www.unir.net/revista/educacion/impacto-bebidas-energeticas-en-ninos-y-adolescentes/

    https://canalsalud.imq.es/blog/bebidas-energeticas-menores-riesgos

    Omega 3. ¿Qué es exactamente y por qué debemos consumirlo?

    Qué es el omega 3

    Se denomina omega 3 al conjunto de ácidos grasos esenciales poliinsaturados que el organismo necesita pero que no puede fabricar a partir de otras sustancias.

    El omega 3 puede tomarse a través de ciertos alimentos pero también puede tomarse en forma de suplemento o de ingrediente incluido artificialmente en determinados alimentos como la leche, las galletas o los yogures, entre otros.

    Fuentes naturales de omega 3

    Se puede decir con total seguridad que la mayor fuente de omega 3 se corresponde con los peces de agua fría como el salmón, el arenque, las sardinas o la caballa (pescados azules). Además, estos ácidos grasos esenciales están presentes en ciertos vegetales como es el caso de la salvia hispánica o chía que contiene aceite omega 3 en un porcentaje del 58-65%.

    Omega 3 para corredores

    Parece ser que algunas de las propiedades del Omega 3 son realmente beneficiosas para los corredores y deportistas en general. Y es que, según han determinado algunos estudios, estos ácidos grasos aumentan el rendimiento deportivo gracias al aumento de la fuerza y del rendimiento aeróbico que produce su consumo.

    A nivel general:

    • Sirve como medios de transporte para llevar los productos químicos de unas células a otras.
    • Mantiene las células sanas.
    • Es indispensable para mantener un sistema nervioso sano y para producir energía de forma eficaz. Esto, como runner, te interesa especialmente.
    • Interviene en los procesos inflamatorios.
    • Es fundamental para mantener un sistema cardiovascular de 10.
    • Efectos positivos en el cerebro

    Fuente:https://www.sport.es/labolsadelcorredor/omega-3-razones-para-incluirlo-en-dieta/