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11 escenas memorables de comida en el cine
La comida, como el amor, siempre está presente en nuestra vida aunque no siempre le pongamos el total de nuestra atención. En el cine, la comida (casi) siempre tiene un papel relevante: a veces es solo un elemento para unir o familiarizar a los personajes; otras veces es un protagónico.
La relación del cine y la comida en nuestra vida es inevitable. Está en las palomitas de maíz que no perdonamos cuando vamos al cine o le damos play a Netflix: pero también está en las escenas icónicas que se quedan en nuestra memoria y que nos antojan comer lo que el de la pantalla está comiendo, por ejemplo: las codornices en sarcófago del Babette’s Feast (Gabriel Axel, 1987), la hamburguesa con queso de Pulp Fiction (Quentin Tarantino, 1994), o el espagueti marinara de Goodfellas (Martin Scorsese, 1990).
¿Cuál es tu escena favorita de comida en el cine? Aquí diez de las más memorables. (Quitamos las películas específicas de comida, no sin antes resaltar una frase de Julia Child —salida de Julie & Julia—: “La gente que ama comer, siempre es la mejor gente”).
Inglorious Basterds (Quentin Tarantino, 2009)
Difícil de olvidar la escena del strudel que pide Hans Landa (Christoph Waltz) y obliga a comer a Shoshanna (Mélanie Laurent), donde cada segundo, aún con esa delicia en la mesa, se hace cada vez más tenso. Entre el sonido crujiente del hojaldre y cómo llega hasta sus bocas esta escena es food porn absoluto.
Marie Antoinette (Sofia Coppola, 2006)
Ver la historia de la reina de Francia María Antonieta nos obliga a pensar en lo delicioso que pudo ser ella… bueno, antes de que la enfermedad hiciera su aparición; pero en los años dorados, un pastel, una copa de champaña o un macarrón podía arreglarlo todo. Los banquetes, las fiestas, los zapatos, la diversión que se vive en el Versalles de Coppola se quedó en nuestros sueños por siempre.
Eat, Pray, Love (Ryan Murphy, 2010)
Elizabeth (Julia Roberts) va en busca del amor propio y para ello debe hacer tres cosas fundamentales, pero lo que mejor le sale es comer. Al principio le cuesta trabajo deshacerse de la culpa por comer “carbs”, pero cuando entiende que no se puede conocer un lugar sin probar su comida, disfruta con todo su ser un plato de espagueti y una pizza Margarita que se come ella sola, sin importarle nada más en el mundo.
Pulp Fiction (Quentin Tarantino, 1994)
“¡Hamburguesas! La piedra angular de cualquier desayuno nutritivo”, dijo Samuel L. Jackson en su papel de Jules Winnfield. ¿Qué clase de hamburguesas? “Hamburguesas con queso”. Esta escena, en la que Jules le da una gran y deliciosa mordida a una hamburguesa con queso de Big Kahuna Burger —marca inventada por el director— es pilar en la película que fue premiada con un Óscar en 1994. Aunque también recordamos la escena en la que Mía Wallace (Uma Thurman) cena malteadas con Vincent Vega (John Travolta) en Jack Rabbit Slims. “Es como fumar un helado”, dicen. Sí, también queremos una orden de eso, por favor.
Blue Is The Warmest Color (Abdellatif Kechiche, 2013)
Espagueti a la boloñesa es la respuesta a muchas dudas en esta película. Tan importante es esta boloñesa que casi se convierte en un personaje. No hay timidez a la hora de presentar los rojos y cárnicos tallarines en porciones abundantes. Tampoco hay decoro en la forma de comer de Adèle, quien come con voracidad, con gusto, sin preocuparse por la salsa que le escurre. Incluso hay teorías sobre la manera de comer de Adèle, pues es parte de su personalidad sensual y su libertad sexual. Cada vez que vemos esta escena se nos antoja comer el mismo espagueti. Así funciona el antojo: no solo deseamos el objeto, sino la sensación de gozarlo.
A Little Princess (Alfonso Cuarón, 1995)
Un día despertó y tenía un banquete servido para ella y su amiga Becky (Vanessa Lee). Sarah (Liesel Matthews) se va a dormir sin comer y cierra los ojos deseando saciar el hambre que no la deja descansar. Al despertar se encuentra con un banquete servido sólo para ella y su amiga Becky (Vanessa Lee). Están todas sus comidas favoritas y la escena está tan bien filmada que las ganas de comer llegan inmediatamente al espectador.
Crazy, Stupid, Love (Glenn Ficarra, John Requa, 2011)
Pizza + Ryan Gosling. ¡Oh si! ¿Necesitas más razones para verla? Ok, pues la mejor escena del filme —la que en realidad hace que valga la pena verla— es esa en la que Jacob (Ryan Gosling) espera a Cal (Stev Carell) comiendo pizza, así sin más, con toda la desfachatez del mundo.
Zombieland (Ruben Fleischer, 2009)
Si de algo nos acordamos, además de Emma Stone y Jesse Eisenberg, es de la búsqueda implacable por Twinkies de Woody Harrelson. ¡Claro!, son una excelente comida para el apocalipsis zombie: duran prácticamente para siempre.
El laberinto del fauno (Guillermo del Toro, 2006)
La joven Ofelia no pudo resistirse al banquete que brillaba frente a sus ojos y nadie la culpa, nosotros también hubiéramos caído en la tentación. Esta escena es clave en la historia de esta hermosa película.
Spirited Away (Hayao Miyazaki, 2001)
Ya hemos hablado de la importancia de la comida en ésta, una de las películas más representativas de Miyazaki. Tres escenas llenas de comida marcan esta historia: la primera es cuando los padres de Chihiro se convierten en cerdos; la segunda ocurre durante una cena de Chihiro con la bruja; y la tercera es la ofrenda al espíritu. Todo siempre se ve delicioso a pesar de que es un dibujo animado. Incluso existen blogs donde se comparten recetas y fotos de cómo luce en la vida real la comida de la película.
Matilda (Danny DeVito, 1996)
El castigo que le impuso Tronchatoro a Bruce fue comer un enorme —y a juzgar por cómo se ve, delicioso— pastel de chocolate. Esta escena marcó nuestra infancia y no sabíamos si se nos antojaba o sólo teníamos miedo de que nos pasara alguna vez.
Hay muchas más grande escenas en el cine que nos han hecho morir de antojo. Y podríamos pasar horas hablando de esas comida icónicas, aunque sería mejor si lo hacemos compartiendo un espagueti boloñesa, una hamburguesa con queso o un pastel de chocolate, ¿no?
https://www.vice.com/es/article/11-escenas-memorables-de-comida-en-el-cine/
Gran noticia: hay un tipo de pan que podría ayudar a reducir el colesterol y a bajar la inflamación
Está hecho a base de las semillas de centeno que son muy populares en las dietas del mediterráneo.
Leidy Estefanía Rico Arboleda
Para mantener una alimentación equilibrada, debería consumir frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, leche sin lactosa y regular la ingesta de productos ultraprocesados o altos en sodio como el pan, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.
(Lea también: ¿Congelar el pan puede ser mejor para su salud y ayudarlo en la dieta? Esto dicen los expertos).
Sin embargo, en el mercado puede encontrar diferentes alternativas saludables que le permiten disfrutar de dicho alimento, debido a que también contribuye a cubrir las necesidades de energía y aporta sustancias esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, de acuerdo con la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria.
¿Cuál es el tipo de pan que le podría ayudar a reducir el colesterol y bajar la inflamación?
Aunque algunos panes contienen altos niveles de sodio, azúcar o grasas procesadas que a largo plazo pueden ser perjudiciales, por esto es importante elegirlos de acuerdo con su valor nutricional, su impacto en el organismo y los ingredientes de los que están preparados.
Entre las opciones más saludables se encuentra el pan de centeno, hecho a base de una semilla popular en el mediterráneo, cuyo sabor que se caracteriza por ser amargo y denso en comparación con el ejemplar blanco, que se prepara con trigo, de acuerdo con ‘Cuerpo Mente’.
(Siga leyendo: Este es el licuado con remolacha para combatir el colesterol malo y prevenir enfermedades cardiovasculares).
Los expertos señalan que este tipo de pan puede aportarle diversos beneficios para la salud, ya que su aporte de grasa es de 3.3 gramos por cada 100 gramos del producto, convirtiéndolo en una buena opción para quienes desean controlar su peso o bajarlo, según ‘ABC’.
También se caracteriza por ser rico en fibra que prolonga la sensación de saciedad y facilita la digestión, lo cual permitiría reducir los niveles del colesterol malo (LDL) en la sangre, ayudando a mantener sus arterias libres de obstrucciones y disminuyendo la probabilidad de padecer un problema cardiovascular.
Adicionalmente, es una buena fuente de minerales como el hierro, el calcio, el selenio, el sodio y el fósforo. Estos elementos fortalecen la salud ósea, mejorando los huesos y dientes; el sistema inmunológico y la mejora del metabolismo, de acuerdo con el medio mencionado.
El pan de centeno es más compacto que el de trigo porque contiene menos gluten y su masa no atrapa tanto gas al fermentar, haciendo que tenga una textura menos esponjosa, de acuerdo con la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria.
Cabe destacar que, antes de realizar cualquier cambio en su plan alimenticio, es necesario que consulte con un médico o nutricionista profesional para que analice su situación, estilo de vida y necesidades con el fin de obtener lo mejor para su salud.
¿Es aconsejable hacer 5 comidas al día?
Durante años, el mantra de las «5 comidas al día» fue un pilar en las recomendaciones nutricionales. Sin embargo, este enfoque ha perdido protagonismo en el mundo actual de la nutrición, donde la calidad de los alimentos ha tomado el centro del escenario.
El cambio de paradigma
El concepto de comer cinco veces al día surgió con la intención de evitar grandes picos de glucosa y fomentar ingestas más pequeñas y frecuentes. Sin embargo, en la práctica, muchas personas se enfocaban más en el número de comidas que en su calidad. Esto llevó a que los snacks poco saludables, como galletas y bollería, se convirtieran en opciones comunes para las comidas intermedias.Hoy en día, la atención se ha desplazado hacia la calidad de los alimentos consumidos. Se recomienda optar por opciones saludables entre horas, como frutas o frutos secos, en lugar de preocuparse estrictamente por cumplir con un número específico de comidas.
Nuevas perspectivas nutricionales
Los estudios recientes sugieren que no es necesariamente beneficioso comer muchas veces al día. Nuestro cuerpo también necesita periodos en los que pueda recurrir a sus reservas energéticas. Esto ayuda a mantener un equilibrio energético y evita el constante almacenamiento de energía.Por lo tanto, una pauta alimentaria saludable puede consistir en 3, 4 o 5 comidas diarias, siempre que se priorice la calidad nutricional.
Reflexión sobre los alimentos transgénicos
En otro ámbito de la alimentación, los alimentos transgénicos han generado debates sobre su valor nutricional. Estos alimentos son organismos modificados genéticamente para incorporar características específicas, como resistencia a plagas o sequías. Aunque el término «transgénico» puede sonar intimidante, no implica necesariamente que estos alimentos sean menos nutritivos.Un ejemplo notable es el arroz dorado, modificado para contener más vitamina A, abordando así deficiencias nutricionales específicas. La tecnología transgénica permite mejorar ciertas características alimentarias de manera controlada y orientada.
La clave para una dieta saludable no reside únicamente en la cantidad de comidas diarias, sino en la calidad y variedad de los alimentos consumidos. Ya sea optando por menos comidas al día o explorando opciones transgénicas nutritivas, lo importante es mantener un enfoque equilibrado y basado en evidencia científica.
CTNC – Alimentos Transgénicos: Beneficios potenciales y desafíos
Sanitas – Alimentos transgénicos
Dialnet – Alimentos transgénicos y su contenido nutricional
CMED – ¿Hay alimentos transgénicos saludables?
Embutidos Luis Gil – ¿Qué son los alimentos transgénicos y cómo afectan a nuestra salud?
Asociación Española de Pediatría – Alimentos transgénicos
La dieta mediterránea ayuda a evitar el cáncer de Colon, Mama y Próstata.
La dieta mediterránea sigue ganando adeptos, y no es para menos. Recientes investigaciones del Instituto de Salud Carlos III y la Escuela Andaluza de Salud Pública han arrojado luz sobre su potencial para reducir el riesgo de cáncer, particularmente los tumores malignos de colon y recto. Estos estudios forman parte del proyecto ‘Estudio Prospectivo Europeo sobre Nutrición y Cáncer (EPIC)’, que explora cómo la dieta y el estilo de vida influyen en la incidencia de diferentes tipos de cáncer.
Beneficios comprobados
Los resultados son claros: seguir una dieta mediterránea puede disminuir en un 16% las probabilidades de desarrollar cáncer de colon y recto. Este régimen se caracteriza por un alto consumo de frutas, verduras, legumbres, pescado y aceite de oliva, todos ellos alimentos ricos en antioxidantes y antiinflamatorios que contribuyen a una mejor salud general.
Comparativa con la dieta occidental
En contraste, el patrón alimentario occidental, que incluye productos lácteos grasos, carnes procesadas, granos refinados y azúcares añadidos, está asociado con un mayor riesgo de varios tipos de cáncer. Por ejemplo, las personas que consumen grandes cantidades de estos alimentos tienen un 53% más de probabilidades de desarrollar cáncer de colon-recto.
Consejos prácticos
Para aquellos interesados en adoptar un estilo de vida más saludable, los expertos recomiendan:
- Aumentar el consumo de frutas enteras (no zumos), verduras frescas, legumbres y pescado.
- Reducir los productos procesados y azucarados.
- Incorporar aceite de oliva como principal fuente de grasa.
- Optar por cereales integrales en lugar de refinados.
Aunque seguir una dieta mediterránea no garantiza una prevención absoluta del cáncer, los estudios sugieren que puede ser una herramienta poderosa para reducir el riesgo. Como siempre, es importante considerar estos hallazgos con prudencia y recordar que una dieta equilibrada es solo una parte del rompecabezas para mantener una buena salud.
Grupo Saona – 10 beneficios de la dieta mediterránea
UOC – 10 beneficios de la dieta mediterránea para la salud
Fundación Pasqual Maragall – Beneficios de la dieta mediterránea, también para la salud cerebral
National Geographic – ¿Cuál es el secreto del éxito de la dieta mediterránea?
MedlinePlus – Dieta mediterránea: MedlinePlus enciclopedia médica
¿Es la crema de cacahuete tan saludable como todos dicen?
La crema de cacahuete ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente con la influencia de la cultura estadounidense y su presencia en medios y redes sociales. Este alimento tiene su propio Día Mundial, celebrado el 1 de marzo, lo que refleja su creciente aceptación global. Aunque es un producto altamente nutritivo, su consumo debe ser moderado debido a su alto contenido calórico.
Origen y popularidad
El cacahuete, originario de Centroamérica, es una legumbre que se consume de manera similar a los frutos secos. La crema de cacahuete se popularizó en Estados Unidos durante las guerras mundiales como una fuente energética para los soldados. Hoy en día, es común en muchas dietas, especialmente entre deportistas y personas con dietas veganas debido a su alto contenido en proteínas y grasas saludables
Beneficios nutricionales
La crema de cacahuete es rica en proteínas, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, vitaminas (como la E y B), minerales (como magnesio y zinc) y fibra. Estos nutrientes contribuyen a varios beneficios para la salud:
- Proteína y energía: Ideal para deportistas por su capacidad de proporcionar energía sostenida.
- Salud cardiovascular: Las grasas saludables ayudan a reducir el colesterol malo y disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Control del apetito: Su poder saciante puede ayudar a controlar el hambre y evitar el consumo excesivo de snacks menos saludables.
- Prevención de enfermedades: Puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades metabólicas.
Consumo responsable
A pesar de sus beneficios, la crema de cacahuete no debe consumirse en exceso. Su alto contenido calórico (588 kcal por cada 100 gramos) hace que sea importante controlar las porciones. Los nutricionistas sugieren que puede ser adecuada para deportistas o personas con necesidades energéticas específicas, pero no debe sustituir alimentos más saludables como frutas o verduras.
Elaboración casera
Hacer crema de cacahuete en casa es sencillo: solo necesitas cacahuetes tostados (preferiblemente sin sal ni azúcar). Tritúralos hasta obtener una textura cremosa. Esta versión casera evita aditivos innecesarios y permite disfrutar del sabor natural del cacahuete.
En resumen, la crema de cacahuete puede ser una adición saludable a la dieta si se consume con moderación y se elige una versión pura sin aditivos. Es un alimento versátil que puede complementar diversas recetas, desde desayunos hasta meriendas energéticas.
Bioems – 8 Fantásticos Beneficios De La Crema De Cacahuete
Primeriti – Crema de cacahuete: beneficios, propiedades y receta
Vanitatis – Los beneficios de la crema de cacahuete
Men’s Health – Crema de cacahuete: sus beneficios, propiedades y recetas
«Cultura por alimentos» de Afundación presenta un nuevo ciclo de cine con la Alianza francesa de Santiago
Afundación, la Obra Social de ABANCA, en colaboración con la Alianza Francesa de Santiago de Compostela, presenta un nuevo ciclo de cine francés, «Pas comme les autres». La actividad se enmarca en la iniciativa social «Cultura por alimentos» que Afundación lleva a cabo en colaboración con FESBAL (Federación Española de Bancos de Alimentos) y que pretende llevar alimentos de primera necesidad a los bancos de alimentos locales. El acceso a cada una de las sesiones será a cambio de la entrega de productos no perecederos.
Los filmes La page blanche, Trois nuits par semaine, Pétaouchnok, Les Goûts et les couleurs y La petite bande son los escogidos para formar parte del cartel de este ciclo que se desarrollará del 9 de abril al 11 de junio, con proyecciones en versión original subtitulada, a las 19.30 h, en la Sede Afundación de Santiago de Compostela (rúa do Vilar, 19).
LAS PELÍCULAS
El ciclo se inaugurará el próximo martes 9 de abril con la película La page blanche, de Murielle Magellan (2022). Eloïse está sentada sola en un banco en París. No puede recordar quién es, de dónde viene o cómo llegó allí. Ante esta situación decide iniciar una divertida investigación sobre su vida. La amnesia puede ser también una oportunidad para encontrar el amor y hasta para reinventarse.
El 23 de abril se proyectará Trois nuits par semaine de Florent Gouëlou (2022). A sus 29 años, Baptiste tiene la sensación de que no está haciendo nada con su vida, centrada en un trabajo de encargado en unos grandes almacenes y una vida conyugal desestructurada. Pero al conocer a «Cookie Kunty», descubre que hay otros caminos. Como si se tratase de un hechizo, una ventana que se abre, Baptiste se deja arrastrar por el camino noctámbulo del pequeño grupo de drag queens que rodea a Cookie. Un encuentro del que nace la oportunidad de iniciar un proyecto fotográfico, su verdadera vocación.
La siguiente película, Pétaouchnok, de Édouard Deluc (2022), se podrá ver el martes 14 de mayo. Dos buenos amigos, en una situación precaria y a quienes les acompaña la mala suerte, deciden crear una empresa que organiza excursiones a caballo en las montañas de los Pirineos franceses, para intentar cambiar su poca fortuna.
Les Goûts et les couleurs, de Michel Leclerc (2022), se proyectará el 28 de mayo. Marcia, una joven cantante, graba un álbum con Daredjane, un icono del rock de los 70 que muere accidentalmente antes del lanzamiento del disco. Marcia enfrenta dificultades para obtener la aprobación del heredero de Daredjane, Anthony, acomodador en el mercado de una pequeña ciudad, que nunca amó a su pariente y mucho menos a su música. Entre lo bueno y lo malo, lo popular y lo chic, la sinceridad y la mentira, sus dos mundos se enfrentan.
El martes 11 de junio se podrá ver La petite bande, de Pierre Salvadori (2021). Narra la historia de Cat, Fouad, Antoine y Sami, cuatro adolescentes de 12 años. Deciden emprender un proyecto: destruir la fábrica que contamina el río de su pueblo desde hace años. Incorporan a su grupo a Aimé, un niño solitario y que sufre acoso escolar. Los cinco jóvenes aprenderán en esta aventura a vivir y luchar juntos.
Beneficios reales y mitos desmentidos del agua con limón
El agua con limón se ha convertido en una bebida popular, alabada por sus supuestos beneficios para la salud. Sin embargo, no todo lo que se dice es cierto. Vamos a explorar qué es verdad y qué no sobre esta refrescante bebida.
Beneficios reales del agua con limón
- Rica en vitamina C: El limón es una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante que fortalece el sistema inmunológico, ayuda en la producción de colágeno y puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.
- Propiedades antioxidantes: Los flavonoides presentes en el limón actúan como antioxidantes, combatiendo el daño celular y ayudando a prevenir enfermedades crónicas.
- Apoyo digestivo: Aunque no adelgaza mágicamente, el agua con limón puede ayudar a la digestión gracias a los ácidos cítrico y málico, que potencian la acción de la vitamina C y tienen efectos antisépticos.
- Efecto antimicrobiano: El limón tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a reducir el riesgo de infecciones, especialmente en la piel.
Mitos comunes desmentidos
- No adelgaza por sí Sola: Beber agua con limón no provoca pérdida de peso directa. Si bien puede ser parte de una dieta saludable, no hay evidencia científica que respalde su efecto adelgazante.
- No es un remedio milagroso: Aunque tiene beneficios para la salud, el agua con limón no cura enfermedades ni reemplaza tratamientos médicos.
Cuándo evitar el agua con limón
Es importante consumir agua con limón con precaución si sufres de condiciones como úlceras gástricas, ya que su acidez puede agravar los síntomas. Además, si estás bajo medicación o tienes alergias específicas, consulta a un profesional de salud antes de incorporarla regularmente a tu dieta.
El agua con limón es una bebida refrescante y saludable cuando se consume como parte de una dieta equilibrada. Aporta vitamina C y antioxidantes beneficiosos, pero no debe considerarse un remedio milagroso para perder peso o curar enfermedades. Disfrútala por sus verdaderos beneficios y mantente informado para evitar caer en mitos infundados.
Heraldo – Los efectos en la salud de beber agua de limón a diario
Onda Cero – Esto le pasa a tu cuerpo si bebes agua con limón todos los días
El Mundo – ¿Es bueno tomar agua tibia con limón en ayunas?
CuidatePlus – Los beneficios del agua con limón: qué es verdad y qué no
Cuerpo Mente – Los superpoderes del agua con limón
Alimentación saludable para prevenir las piedras en los riñones
Las piedras en los riñones, también conocidas como cálculos renales, son un problema de salud bastante común que afecta a muchas personas. Pero, ¿sabías que tu dieta puede jugar un papel crucial en su prevención? Vamos a explorar cómo puedes ajustar tu alimentación para mantener tus riñones felices y libres de piedras.
El poder de la dieta mediterránea
La dieta mediterránea se lleva la palma cuando se trata de prevenir los cálculos renales. Rica en frutas, verduras y grasas saludables, este patrón alimentario no solo es bueno para tu corazón, sino también para tus riñones. Aquí tienes algunas claves:
- Verduras y frutas a montones: Llena tu plato de colores. Las verduras de hoja verde (excepto las altas en oxalatos) y las frutas frescas son tus mejores aliadas.
- Aceite de oliva: Úsalo como tu grasa principal. Es antiinflamatorio y bueno para todo tu cuerpo.
- Pescado y carnes magras: Opta por el pescado un par de veces por semana y elige carnes magras cuando consumas proteína animal.
El agua: Tu mejor amigo
No podemos hablar de prevenir piedras en los riñones sin mencionar la hidratación. Beber suficiente agua es crucial:
- Apunta a 2.5-3 litros de líquidos al día, principalmente agua.
- En verano o si haces mucho ejercicio, aumenta la cantidad.
- Prefiere agua de mineralización débil si vives en una zona de agua dura.
Alimentos a moderar
Algunos alimentos, aunque nutritivos, pueden aumentar el riesgo de cálculos si se consumen en exceso:
- Lácteos: No es necesario eliminarlos, pero sí controlar su consumo.
- Sal: Reduce tu ingesta de sodio.
- Proteína animal: Modera el consumo de carnes rojas y embutidos.
- Alimentos ricos en oxalatos: Como espinacas, remolacha y frutos secos.
Tus otros nuevos mejores amigos: Los cítricos
Los cítricos son excelentes para prevenir ciertos tipos de cálculos renales. El limón, la naranja y otros cítricos contienen citrato, que ayuda a prevenir la formación de piedras.
La clave está en el equilibrio y la variedad. Una dieta mediterránea, rica en frutas y verduras, moderada en proteínas y lácteos, baja en sal, y acompañada de mucha agua, es tu mejor apuesta para mantener tus riñones saludables. Recuerda, pequeños cambios en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia en tu salud renal a largo plazo.
Nutrición UC – Día mundial del riñón; Dieta mediterránea y sus beneficios en la enfermedad renal
Grupo Saona – 10 beneficios de la dieta mediterránea
Deoleo – La dieta mediterránea se relaciona con una mejor función renal
MC Mutual – Dieta mediterránea, una de las más saludables del mundo
Mayo Clinic – Dieta mediterránea para la salud del corazón
Leche Dorada: La bebida india que revoluciona el bienestar en España
La leche dorada, también conocida como «golden milk» o «haldi doodh», ha llegado a España para quedarse. Esta bebida tradicional de la India está ganando popularidad no solo por su sabor exótico, sino también por sus múltiples beneficios para la salud. Vamos a explorar qué hace que esta bebida sea tan especial y cómo puedes incorporarla en tu rutina diaria.
¿Qué es la Leche Dorada?
La leche dorada es una bebida a base de cúrcuma, una especia conocida por su color amarillo vibrante y sus propiedades medicinales. Se combina con otras especias como jengibre y canela, y se mezcla con cualquier tipo de leche o bebida vegetal. Esta combinación no solo le da un sabor único, sino que también potencia sus beneficios para la salud.
Beneficios para la salud
- Propiedades antiinflamatorias: La cúrcuma contiene curcumina, un potente antiinflamatorio que puede ayudar a aliviar dolores asociados con artritis y otras condiciones inflamatorias.
- Antioxidantes poderosos: Protege las células del daño oxidativo, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardíacas.
- Mejora de la digestión: El jengibre y la canela ayudan a estimular la digestión y a aliviar problemas como la indigestión y el síndrome del intestino irritable.
- Regulación del azúcar en sangre: La curcumina puede ayudar a controlar los niveles de glucosa, lo que es beneficioso para personas con diabetes o prediabetes.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Las propiedades antibacterianas y antivirales de las especias ayudan a proteger el cuerpo contra infecciones.
- Mejora del estado de ánimo y sueño: Sus propiedades relajantes pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y facilitar un mejor descanso nocturno.
Cómo preparar Leche Dorada
Ingredientes:
- 1 taza de leche (puede ser vegetal)
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- ½ cucharadita de jengibre en polvo
- ¼ cucharadita de canela en polvo
- ¼ cucharadita de pimienta negra
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Instrucciones:
- Calienta la leche en una olla a fuego medio.
- Añade la cúrcuma, jengibre, canela y pimienta negra.
- Remueve constantemente mientras hierve durante 5 a 10 minutos.
- Retira del fuego y añade miel al gusto.
- Sirve caliente y disfruta.
Precauciones
Aunque la leche dorada es generalmente segura, algunas personas deben tener precaución:
- Alergias o intolerancias: Evitar si eres alérgico a alguno de los ingredientes.
- Interacciones medicamentosas: Consulta con un profesional de salud si estás bajo medicación, ya que algunos componentes pueden interactuar con ciertos medicamentos.
La leche dorada es más que una tendencia; es una bebida llena de historia y beneficios para la salud que puede ser una excelente adición a tu dieta diaria. Ya sea para mejorar tu digestión, fortalecer tu sistema inmunológico o simplemente disfrutar de su sabor reconfortante, esta bebida india tiene mucho que ofrecer. ¡Anímate a probarla!
Laboratorios Mahen – Leche Dorada: Propiedades y Beneficios
Estado Natural – 10 Beneficios de tomar «golden milk» (Leche dorada)
DILMUN – 8 beneficios de tomar golden milk o leche dorada
Mundo Farmacéutico – ¿Qué es la leche dorada y cuáles son sus beneficios para la salud?
Heraldo – Qué es la leche dorada: la bebida que ayuda a reducir el azúcar en sangre
Mejor con Salud – La leche dorada, una bebida que puede cambiar tu vida
¿La fruta se come con o sin piel?
El debate sobre si comer frutas con o sin piel es uno de esos temas que siempre surgen en la mesa. Mientras algunos prefieren pelarlas por higiene, otros defienden los beneficios nutricionales que ofrece la piel. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber para decidir cómo disfrutar tus frutas.
Beneficios de comer la fruta con piel
La piel de las frutas es una fuente rica en nutrientes esenciales:
- Vitaminas y minerales: Muchas frutas, como las manzanas y los kiwis, contienen más vitaminas en su piel que en su pulpa. Por ejemplo, la piel de la naranja es rica en vitamina C y flavonoides, mientras que la del plátano aporta vitaminas del grupo B y polifenoles.
- Fibra: La piel es una excelente fuente de fibra insoluble, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Comer frutas con piel puede ser especialmente beneficioso para quienes buscan mejorar su salud digestiva.
- Antioxidantes: Los antioxidantes presentes en la piel ayudan a combatir los radicales libres, protegiendo nuestras células del daño oxidativo.
Precauciones a tener en cuenta
Aunque comer frutas con piel tiene sus ventajas, es importante tomar ciertas precauciones:
- Limpieza adecuada: Antes de consumirlas, asegúrate de lavar bien las frutas para eliminar restos de pesticidas y suciedad. Puedes sumergirlas en agua con un desinfectante alimentario y luego enjuagarlas bien.
- Casos especiales: Personas inmunodeprimidas, embarazadas o aquellas con alergias específicas deben tener cuidado al consumir frutas con piel. También es recomendable pelar las frutas para quienes sufren de problemas digestivos como gastroenteritis.
¿Qué hacer con las pieles no comestibles?
Algunas pieles, como las del plátano o la naranja, no son apetecibles para comer directamente, pero pueden aprovecharse en la cocina: Cáscaras Ralladas o Cocidas. La cáscara de naranja puede rallarse para dar sabor a postres o usarse en infusiones. La del plátano puede cocerse o freírse para obtener un snack nutritivo.
https://www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2022/11/11/636a5c3efdddffad2f8b4583.html
https://theobjective.com/lifestyle/2022-04-25/pieles-frutas-verduras-beneficios/
https://libbys.es/blog/habitos-saludables/beneficios-de-la-fruta-para-la-piel/11937
https://www.palmolive.co/tips/ingredientes-naturales/frutas-brillo-y-suavidad-piel