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Esta es la fruta que mejora la condición de tus músculos y huesos
La ciruela deshidratada supone grandes beneficios para el organismo gracias a sus altos valores en vitamina K y carbohidratos
Recientes estudios elaborados por investigadores procedentes de Estados Unidos afirman que el consumo regulado de esta fruta permite un aumento del tejido muscular y un mejor desarrollo de la condición ósea. Esto es así gracias a que se potencia el IGF-1, una proteína encargada de regular la hormona de crecimiento, además de potenciar la masa muscular y fortalecer.
¿Por qué debo consumir la ciruela desecada?
Los estudios aseguran que el consumo de esta fruta reporta los siguientes beneficios:
- Lucha contra el estreñimiento
- Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares
- Reduce el colesterol
- Disminuye la absorción de glucosa
- Ayuda a la pérdida de peso
- Es un aliado para desintoxicar el organismo
- Protege de enfermedades pulmonares
- Se trata de una fruta saludable puesto que es baja en azúcares
- Controla la absorción de grasa
¿Qué cantidad es recomendada diariamente?
Los expertos recomiendan que la ingesta de esta fruta no supere los 40 gramos diarios, lo que equivale a entre tres y seis ciruelas pasas, aportando alrededor de 100 kilocalorías.